社区

秋季摄生吃什么好?吃3类食品防秋燥_39健康网_女性

发布日期:2021-05-15 20:56   来源:未知   阅读:

  秋季气象干燥,身材容易失去水分,皮肤也轻易变得干燥,秋季摄生必定要留神防秋燥。

  秋季养生吃什么好?多吃养生粥


  粥自古就被以为是养生的佳品,尤其是在气候干燥的秋季,粥是润泽皮肤必不可少的食品,秋季能够采取晨起食粥法来养胃生津,合适秋季喝的粥有:白合莲子粥,南瓜粥,红豆莲子粥,山药安神粥,生地汁粥,麻仁栗子粥,杏仁川贝糯米粥,黑芝麻粥等。

  秋季养生吃什么好?少辛辣多酸食

  秋季自身天气干燥,若饮食上多食辛辣食品容易上火,会有口舌生疮、大便干结等症状,秋季应防止少吃辛辣食物如:葱、姜、蒜、辣椒等,可多吃酸味食品,如:山楂、新颖蔬菜等,由于肺主辛味,肝主酸味,以防肺气太过,侵害了肝脾功效。

  秋季养生吃什么好?补充维生素

  秋燥光补水是不够的,秋季皮肤干燥紧绷,毛发干枯,口唇干裂,等症状都是维生素缺少的表示。需在补充水分的同时弥补维生素。可多吃富含维生素的蔬菜跟生果,如:青菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、葡萄、梨、猕猴桃、橘子等。